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葡京赌场上班-中高考,父母做这些孩子保提分

2019-12-29 17:15:26 5000

葡京赌场上班-中高考,父母做这些孩子保提分

葡京赌场上班,距离高考仅有十几天了,距离中考也只有一个月了,众所周知,越到最后冲刺阶段,心态调整越重要。很多心理老师在与考生和家长接触中发现,考前,家长的情绪对孩子的影响非常大。近日,心理咨询师柳虹老师就考前情绪调节的具体问题,给予家长做了特别实用有效的减压指导。

家长,如何处理好自己的考前情绪

孩子考试前,家长的考前情绪确实更需要被处理好。如果我们自己不处理好,会没有办法更好的给孩子助力,还可能会成为他们的一些负累,或者担忧。毫不夸张地说,好多时候父母的情绪,真就决定了孩子们的情绪。所以恳请父母们:一、要学习管理自己的情绪;二、要把我们学到的点滴经验,真正在这十几天中有效地高质量地使用,这其实就是在帮孩子的忙。在飞机上面,空乘人员一定会提醒我们,自己先戴好氧气面罩,系好安全带,再去协助孩子们。为什么?就是如果我们不把自己处在一个相对稳定,安全的状态当中,我们是保护不了孩子的安全,包括孩子情绪安全的。

道理很好讲,做起来太不容易了。几轮模考之后,好多家长会反映,孩子在成绩上或者是学习态度上的表现,非常非常容易触动家长情绪的这根弦,特别能让家长进入焦虑愤怒状态。客观地说,咱们也得心疼心疼自己,孩子是长期备考,长期高压,家长又何尝不是呢,鞍前马后照顾着,很多外围的事情都需要为孩子想到,我们的压力太大了。现在情绪也到了一个非常敏感的阶段,单纯地忍,隔离不是好办法,我们要慢慢地学着和它共处。

前几天,一个高考,一个中考来访者跟我表达了同样的想法:柳虹老师你别管我了,你把我妈妈爸爸照顾好就行,我太害怕对不起妈妈爸爸了。对爸爸妈妈的过度关心,我又怕辜负了,又觉得沉重。回家里要看妈妈爸爸开不开心。你能不能帮帮我,让爸妈保持如常的情绪,这样我就安心了。其实,好多初四、高三的孩子都会有这样的反映。孩子成绩的成败经常会触动家长已经特别敏感的那根情绪弦,家长的反应又会引发孩子更大的情绪反应,最后变成大家情绪的集体冲突,把局面搞得一团糟。所以,我们建议家长注意以下几点。

第一点,请家长尽量让自己的生活如常。不是站着说话不嫌腰疼,我也经历过孩子中、高考,我知道做到这一点特别难,但是难也得做。为什么?看似没有什么异常的背景,孩子的安全感才能建立。如常包括什么?包括我们该上班的上班,如果有特别重要的聚会也可以忙里偷闲去参与;还包括餐桌上面要兼顾到大多数家人的口味,不给孩子提供特供服务。特供会让孩子觉得,我是需要特殊关照的人,这样的特殊性会让孩子觉得自己异常,而异常就意味着不安全。

什么是安全?平常即安全,异常就代表着不安全。当所有家人的生物钟都跟着孩子走了,孩子会有一种感觉:我是生活当中的一个漩涡,我不知道怎么来调整我自己,我力量好小,压力好大,我还是带动着整个家庭系统情绪的按钮,孩子会非常慌。让孩子保持平常的节奏,平常心,挺难做到的,但是尽可能保持相对平常的生活节奏,让他在家庭里面享受平平常常的待遇,是可以帮助孩子建立平常心的好办法。

家长一定记得,不正常、异常、特殊,就是毁坏我们安全感的东西,这份特殊待遇绝对不是在优待孩子,而是在吓唬孩子。

第二点,科学的共情。共情是心理学领域最温暖的词藻之一。孩子现在比较需要被共情的,当然,爸爸妈妈也需要被共情。什么做叫共情呢?举个例子:孩子考试没考好,说:妈,完了,我物理发挥失常了,完了,完了,怎么办呀?家长有的会这样共情:哎呀,儿子,我也可着急了。这不叫共情,这叫做你把你的束手无策、担惊受怕告诉孩子了。你是在告诉他这事儿真的麻烦了,事儿大了,妈也没办法了,妈也慌了,这个不是共情。科学的共情不是告诉孩子我怎么了,妈也害怕了,而是告诉孩子,妈妈知道你很难受,知道你可着急了,是告诉他,我知道你怎样,而不是说我现在也怎样了,这两个共情的方式有特别大的本质的区别。

当我们告诉孩子,妈妈知道你可着急了,知道你可努力了,或者知道你没劲儿了,等于把孩子的痛苦接过来一部分,我们懂得接纳,是帮孩子减负非常好的温情的句式。相反,如果说,妈着急了,也可难受了,那是在告诉孩子,我帮不了你,我已经自身难保了。孩子就会采取两种态势,一是他更着急,更上火了;二是他会隔离情绪,会让他从特别焦虑当中躲出去,变得不太热衷于学习和考试,因为那是一个巨大的焦虑能源场,我妈都怕了,我当然也怕了。所以,共情要讲究科学的方式。

第三点,不要被孩子的日常状态和成绩轻易地触动情绪上的那根弦。家长首先要学会的就是有意识地去察觉,比如,孩子这会儿有一个很糟糕的成绩告诉我们,我们慌了,但不要马上让这个“慌”跳脱出来,第一时间先去察觉这个慌的情绪。这么大的强度有没有必要,是这一次成绩就让我这么慌,还是说孩子这一次成绩触发了我以前的某些陈旧的感受,比如说我小时候考试没考好,我高考曾经失利过等等,当我们完成了对自己情绪的觉察之后,我们可能就明白了,原来这个慌,不是出了什么大事,而是我们自己的情绪被扰动了。怎么办呢?我们知道被扰动了,那我们就不再去扰动它,觉察完它之后,不在情绪上面做过多的纠缠。知道自己的情绪来自于自己的过往,或者来自于一些旧创伤、恐惧联想等等,并不是具备100%的现实性、客观性,可能就不那么慌了,这样家长才能够回来跟孩子共同处理他现在的难题。

第四点,高度聚焦。高度聚焦,不跟孩子做情绪层面上的对抗。比如,有的孩子考得不好,他说:不是我考得不好,是因为我们班有人打小抄,显得我成绩不好,有的家长情绪一下子就被引爆了,你要是成绩真的很过硬,别人打小抄也影响不到你。这个对话就变成一种情绪的碰撞。家长要拒绝跟孩子做情绪上的冲突,无论他说什么,我们都要聚焦到当前的话题上。前段时间,我有两个高考的孩子,三模成绩不尽如人意,孩子挺痛苦。妈妈就非常智慧,跟孩子这么说:妈知道你着急上火了,但是模考的一个重要意义是查缺补漏的。她第一句话特别科学,“妈妈知道你着急上火了”,共情孩子了。她让孩子更多的倾诉他有多着急上火,孩子完成了这部分之后,就回到聚焦的话题上来了。说模考有一个功能是查缺补漏,咱们正好借着这个机会看看我们还有哪些需要加强的部分,跟老师把这部分加强一下,未尝不是件好事。这个妈妈,既共情又聚焦了,做得非常棒。家长要记得,永远要归集到如何解决问题这个主题上来,这就叫作共情孩子情绪的同时高度聚焦孩子正在面对的困境和问题。

随着考试的临近,会有一些问题层出不穷地涌现出来,共性的热点问题,我们看看用什么方式能够缓解或者应对一下。

考前心理饱和现象怎样调节?

好多考生在考试之前出现了刀枪不入的心理饱和现象,学不进去了,效率特别低,平时两个小时能做4张卷子,现在连半张卷子也做不了了。这到底怎么了?

家长心里要明白,这是一个可以解决的问题。就像运动员、歌唱演员上场之前一样都会出现的状况。这就是身体给我们提供的预警:我已经吃饱了,我到了某个平台期。这时我们该做些什么,不该做些什么,就变得特别重要。我们不要过多的去纠正技巧细节,这会加剧孩子的饱和现象,就像吃不下去饭了,你还大鱼大肉地补,那只能让胃肠负担更加严重。我们需要的是一点白米粥和咸菜。

第一,要知道到考试前孩子出现刀枪不入的心理饱和现象是比较正常的和自然的现象,不用害怕。要适当减少学习时间,这就是白粥和小咸菜。增加什么呢,增加一点娱乐放松散步的时间,等于帮助孩子消化精神上的食儿,它的代谢能力和吸收能力还会恢复到一个比较好的状态上。

第二,饱和在各个学科上是存在差异的,有的孩子是数学学不下去了,语文还学得蛮好,可以在饱和很重的学科少安排点儿学习时间。根据孩子对每个学科的饱和程度不同,来合理的科学的安排各科学习时间。

第三,睡不着觉不要紧。有的孩子一科考试失利,很痛苦甚至导致失眠。家长很担心,其实,不睡不要紧。相反,我们是不可以带着过强的压力入睡的,因为入睡之后是潜意识非常活跃的时候,等于潜意识把他的不良情绪变成自己身体的固有记忆了,这个不行。只要孩子有特别大的压力,就不要硬让孩子睡觉,可以让他跟你聊,让他玩儿,怎么都行,就是别让他睡觉。

第四,多抓住中低档的试题。中低档试题是很大的得分选项,任何一个学科,基础知识部分含金量都是蛮高的,心理饱和的时候重点复习这一部分。孩子在做中低档试题的时候,它消耗的心理能量比较少,容易增加自信心,孩子会越做越觉得,我这不是还行吗,这种感觉会帮助他尽快度过心理疲劳期和自信心欠缺的痛苦时段。

尤其高考的那两天,孩子愿意睡觉就睡,不愿意睡就聊聊天儿,怎么都行,因为我们最终的目的是让孩子放松和休息。所以说,不强求孩子午睡,如果孩子睡着了的话,要注意午睡的时间,并非越长越好,不易超过一小时。

考前家长最不适合的问话:复习得咋样了

在考试之前,对孩子非常非常敏感的话是,你复习咋样儿了?这个话从现在开始就不问了,忍住。因为这个问题没法儿回答。家长们不妨设身处地的感受一下,就是在学年排第一的优等生,最棒的孩子,也不会说我全复习完了。在大考之前不建议对孩子问无解的问题。孩子如果说,我复习完了,这明摆着是在说谎,他自己说完之后都觉得心里没底。还有的孩子会说,我有好多没复习的,他会直接告诉你,他这个话,说完之后,他的这个恐慌不安就更多了,因为他再一次强化我还有那么多没复习的。不管怎么面面俱到,我们也没法做到完全没有盲点,没有软肋,所以,既然我们知道有盲点,有软肋,我们干嘛老去强化这部分?!

越熟悉的配置能给予孩子越多的安全感

还有的家长在最后阶段给孩子找专家,找名师,报冲刺班,换补课老师,期望帮孩子拔高一下。有的时候会有好效果,比如孩子跟这个老师特别投缘,可能会好。但也有另一种可能。孩子们考试时特别不容易,考试环境他不熟悉,考题有一部分他不熟悉,监考老师,周边的同学,绝大多数都是不熟悉的配置,孩子的不安全感是递增的。我们要做的是减法,要把孩子安全的基础夯实,熟悉的老师,熟悉的环境,多做熟悉的类型题,包括餐食都不要有大的变化,只要是熟悉的,我们都觉得有安全感。好多家长会给孩子讲故事。有的孩子特别想听那个已经被妈妈讲了上百遍的故事,他还要听,为啥?就是因为那个故事他太熟了,熟 悉的东西让他没有压力,容易进入安全的状态里。

调整兴奋点,帮助孩子缓解疲惫感

越临近考试,有些孩子越疲沓,甚至完全拿不成个儿,提不起精神,效率极低。这跟心理饱和不一样,心理饱和是我想学学不动,疲沓是根本就不想学了,这也是比较正常和多见的现象。

孩子心里至少装着两个特别强烈的劲儿,一个是特别着急,特别想多学。另一个是他身体特别的过劳,学不动了。我们能学动的时候,着急会促使我们多学,可是孩子现在学得太累了,他自己又想学就是学不动,导致很大的内耗。内耗是让孩子产生力不从心这种疲惫不堪感觉的重要来源,这时候我建议家长要加点儿小配菜。让他做愉快的事情。疲沓的感觉有点儿消沉,没有愉快感。找一两件他觉得有愉快感的事情,把它的愉快感和兴奋点通过那些事儿调动起来,调节一下孩子的兴奋点。比如出去跳一会儿绳儿,令他很愉快,又不至于让他过劳的事儿。把他的兴奋点这样调整上来,是帮助孩子慢慢缓解疲惫感的不错方法。有的孩子每天晚上已经感受到耗竭的状态,还要调动起心理资源去应付这些,会非常痛苦,所以请记住这个公式:熟悉的,已知的,如常的就是潜意识的安全的基础。

咋回答“考不好咋办”?

孩子常会问家长一个问题,考不好怎么办呀?好多家长都不知道怎么答。其实孩子们问怎么办?他没让我们怎么回答。他这个话相当于:哎呀,累死了。他说他累死了,并不代表他真的要怎么着了,就是一个特别难受的很生动立体的表达,这句话很能代表他心里那种焦虑和无助的程度,他这个问题是不需要正面回答的,不需要说考不好就上二表,去换专业,不是这样具体回答这个问题,在回答的时候要务虚,不要务实的答案。

先说说不可取的两种回答方式:有的家长会说没关系。或者还有的家长会说,那你得多努力,你要真考不好,真挺麻烦的。这两个回答都是非常不可取的,因为前者说没关系,明明口是心非,没有人会觉得中高考真的无所谓,真的那么风轻云淡。后者说你要考不好是挺麻烦的,会加重孩子风声鹤唳的感觉。所以这两种答法都不好。不能太务实怎么答?务虚的答,就告诉他:妈知道你着急了,咱们尽力就好。不厌其烦的说这句话,孩子可能等的不是某句话,等的是一个态度。我们在说这话时的态度,语气语调,平稳的状态,在给孩子一种强有力的暗示,就是那种稳定的感觉,孩子也会慢慢从我们稳定的状态当中习得一些叫做稳定的元素。这是我们考前能够给予孩子最好的助力!本报记者 周娜

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